No puedo dejar de pensar: cómo dejar los pensamientos rumiativos.

No puedo dejar de pensar

Tiempo de lectura: 5 minutos En el torbellino constante de la vida moderna, muchos individuos se encuentran atrapados en una espiral de pensamientos que parece incesante, donde dejar de pensar parece una quimera. La pregunta “¿Como puedo dejar de pensar tanto?” es habitual en nuestras consultas en Fuengirola y Mijas. Este fenómeno, lejos de ser una mera curiosidad intelectual, puede […]

El síndrome del hijo mediano o “hijo sándwich”

Sindrome Hijo Sandwich

Tiempo de lectura: 4 minutos Un niño puede ser considerado hijo sándwich si no logra hacerse un espacio propio como individuo diferente a sus hermanos. El hijo mediano puede llegar a sentirse desconcertado, ya que no va a gozar del protagonismo y la importancia que se le da al primogénito, ni de los aparentes mimos que piensa que reciben los […]

¿Cómo perder el miedo al miedo?

Miedo al Miedo

Tiempo de lectura: 6 minutos El término “miedo al miedo” es superior al miedo real. Este concepto, a menudo subestimado, juega un papel crucial en la comprensión y manejo de varios trastornos de ansiedad. En este artículo, exploraremos en profundidad qué significa realmente tener miedo al miedo, cómo se manifiesta, su impacto en los trastornos de ansiedad y, lo más […]

Autoexigencia y Autocrítica: Cómo Gestionar el Perfeccionismo

Como Dejar de ser perfeccionista

Tiempo de lectura: 7 minutos ¿Cómo gestionar el perfeccionismo? Nuestro día a día está marcado por una incansable necesidad de éxito y excelencia, donde muchas personas se encuentran atrapadas en un ciclo de autoexigencia y autocrítica que, en lugar de impulsarlas hacia sus metas, se convierte en un obstáculo para su bienestar y desarrollo personal. Esta dinámica, caracterizada por la […]

Síndrome del Grinch: claves para superar la Navidad cuando no quieres vivirla

Sindrome Grinch Navidad

Tiempo de lectura: 11 minutos La Navidad es una época de felicidad y celebración para muchas personas, pero para otras, se convierte en una temporada de malestar y tristeza, lo que comúnmente se denomina como el “síndrome Grinch“. Este fenómeno, aunque no reconocido oficialmente en la psicología clínica, refleja una realidad emocional que afecta a un segmento de la población. […]

¿Qué es la procrastinación y como combatirla?

Procastinacion Que Es Como Combatirla

Tiempo de lectura: 11 minutos ¡Ah, la procrastinación! Ese enigmático arte de posponer lo que sabemos que debemos hacer, sumergiéndonos en un mar de ansiedad que nos susurra al oído que “lo haremos después”. Pero, ¿realmente entendemos qué se esconde detrás de este comportamiento? La procrastinación, esa palabra curiosa que a tantos nos retuerce la lengua y, confesémoslo, a veces […]

Depresión Postvacacional: Síntomas, Impacto y Cómo Superarla

Sindrome Depresion postvacacional

Tiempo de lectura: 7 minutos La depresión o síndrome postvacacional ha generado, a lo largo de los años, cierto escepticismo en la comunidad científica y médica. Sin embargo, lo que no se puede negar es la dificultad que algunas personas enfrentan al reincorporarse a sus rutinas tras un periodo de desconexión y descanso. El término comenzó a popularizarse en las […]

Aprende a detectar una persona tóxica

Aprende a detectar personas toxicas

Tiempo de lectura: 12 minutos En la vida, todos nosotros inevitablemente nos encontramos con personas de todo tipo, desde aquellos que nos levantan y nos inspiran hasta aquellos que drenan nuestra energía y desafían nuestra paciencia. Las personas que entran en esta última categoría a menudo se conocen como “personas tóxicas“. Su comportamiento, ya sea deliberado o no, tiene un […]

Descifrando los sesgos cognitivos que influyen en nuestras decisiones

Sesgos cognitivos

Tiempo de lectura: 4 minutos En nuestro día a día, nos enfrentamos constantemente a una avalancha de información y tomamos decisiones basadas en lo que percibimos y creemos que es cierto. Sin embargo, nuestras mentes no son tan imparciales como nos gustaría pensar. Los sesgos cognitivos, que son atajos mentales automáticos, influyen en nuestra percepción, toma de decisiones y pensamiento […]

Transformando tu mente: Descubre la Terapia Cognitivo-Conductual

terapia cognitivo-conductual

Tiempo de lectura: 4 minutos En este artículo, descubriremos cómo la Terapia Cognitivo Conductual puede ser una herramienta efectiva para abordar una amplia gama de trastornos mentales y emocionales, así como para promover un cambio positivo en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. La Terapia Cognitivo-Conductual se basa en la premisa fundamental de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos […]