Manejo del Estrés y la Ansiedad en el Trabajo
Tiempo de lectura: 3 minutos El Manejo del estrés y la ansiedad en el trabajo son problemas comunes que pueden afectar tanto la salud mental como el rendimiento. Aquí te ofrecemos estrategias efectivas para gestionar estas emociones y mantener un equilibrio saludable en tu vida laboral. Identificación de Factores Estresantes y de Ansiedad Para el manejo del estrés y la […]
Efecto Pigmalión: el impacto de nuestras proyecciones sobre los demás
Tiempo de lectura: 7 minutos El efecto Pigmalión, o la profecía autocumplida, es un fenómeno que revela cómo nuestras expectativas pueden influir directamente en el rendimiento y comportamiento de los demás. Este concepto demuestra que las creencias y expectativas de una persona pueden tener un impacto significativo en el desarrollo y los logros de otra. En este artículo, exploraremos en […]
La importancia de enfocarse en el presente
Tiempo de lectura: 5 minutos En nuestro día a día, no solemos enfocarnos en el presente, al enfrentamos a un océano de estímulos que constantemente compiten por nuestra atención. Al explorar cómo enfocamos nuestra atención, descubrimos que no sólo somos receptores pasivos de información, sino que tenemos un papel activo en la selección de lo que percibimos. Hay miles de […]
No puedo dejar de pensar: cómo dejar los pensamientos rumiativos.
Tiempo de lectura: 5 minutos En el torbellino constante de la vida moderna, muchos individuos se encuentran atrapados en una espiral de pensamientos que parece incesante, donde dejar de pensar parece una quimera. La pregunta “¿Como puedo dejar de pensar tanto?” es habitual en nuestras consultas en Fuengirola y Mijas. Este fenómeno, lejos de ser una mera curiosidad intelectual, puede […]
El síndrome del hijo mediano o “hijo sándwich”
Tiempo de lectura: 4 minutos Un niño puede ser considerado hijo sándwich si no logra hacerse un espacio propio como individuo diferente a sus hermanos. El hijo mediano puede llegar a sentirse desconcertado, ya que no va a gozar del protagonismo y la importancia que se le da al primogénito, ni de los aparentes mimos que piensa que reciben los […]
¿Cómo perder el miedo al miedo?
Tiempo de lectura: 6 minutos El término “miedo al miedo” es superior al miedo real. Este concepto, a menudo subestimado, juega un papel crucial en la comprensión y manejo de varios trastornos de ansiedad. En este artículo, exploraremos en profundidad qué significa realmente tener miedo al miedo, cómo se manifiesta, su impacto en los trastornos de ansiedad y, lo más […]
Autoexigencia y Autocrítica: Cómo Gestionar el Perfeccionismo
Tiempo de lectura: 7 minutos ¿Cómo gestionar el perfeccionismo? Nuestro día a día está marcado por una incansable necesidad de éxito y excelencia, donde muchas personas se encuentran atrapadas en un ciclo de autoexigencia y autocrítica que, en lugar de impulsarlas hacia sus metas, se convierte en un obstáculo para su bienestar y desarrollo personal. Esta dinámica, caracterizada por la […]
Síndrome del Grinch: claves para superar la Navidad cuando no quieres vivirla
Tiempo de lectura: 11 minutos La Navidad es una época de felicidad y celebración para muchas personas, pero para otras, se convierte en una temporada de malestar y tristeza, lo que comúnmente se denomina como el “síndrome Grinch“. Este fenómeno, aunque no reconocido oficialmente en la psicología clínica, refleja una realidad emocional que afecta a un segmento de la población. […]
¿Qué es la procrastinación y como combatirla?
Tiempo de lectura: 11 minutos ¡Ah, la procrastinación! Ese enigmático arte de posponer lo que sabemos que debemos hacer, sumergiéndonos en un mar de ansiedad que nos susurra al oído que “lo haremos después”. Pero, ¿realmente entendemos qué se esconde detrás de este comportamiento? La procrastinación, esa palabra curiosa que a tantos nos retuerce la lengua y, confesémoslo, a veces […]
Depresión Postvacacional: Síntomas, Impacto y Cómo Superarla
Tiempo de lectura: 7 minutos La depresión o síndrome postvacacional ha generado, a lo largo de los años, cierto escepticismo en la comunidad científica y médica. Sin embargo, lo que no se puede negar es la dificultad que algunas personas enfrentan al reincorporarse a sus rutinas tras un periodo de desconexión y descanso. El término comenzó a popularizarse en las […]
