Me cuesta pedir ayuda
Tiempo de lectura: 5 minutosCuando el «Yo puedo solo» pesa demasiado para pedir ayuda. Pedir ayuda parece algo fácil, pero no lo es. Para muchas personas es más fácil cargar con todo antes que reconocer que necesitan ayuda. En nuestra consulta, suelen escucharse frases como: “no quiero molestar”, “seguro que hay personas que están peor que yo”, “puedo solucionarlo […]
Cuando tu familia es tóxica
Tiempo de lectura: 4 minutosCómo identificar dinámicas familiares que dañan tu bienestar emocional Cuando tu familia es tóxica: A veces pensamos en la familia la asociamos a apoyo, protección y seguridad. Sin embargo, no siempre es así. En algunos casos, existen dinámicas que pueden convertirse en una fuente constante de estrés, culpa o sufrimiento emocional. Esto puede hacer que […]
La paradoja de la elección: ¿tener más opciones nos hace menos felices?
Tiempo de lectura: 5 minutos¿Qué es la paradoja de la elección? Hoy en día estamos acostumbrados a tener opciones para casi todo. Podemos elegir qué serie ver, qué pedir de comer, qué móvil comprar, qué carrera estudiar, qué trabajo aceptar o incluso qué tipo de vida queremos tener. Y solemos pensar que cuantas más opciones tengamos, mejor, ¿no? A […]
¿Cómo poner límites?
Tiempo de lectura: 4 minutosLa importancia de poner límites sin sentirte culpable: Una guía para cuidar tu bienestar emocional Aprender cómo poner límites no siempre es fácil. De hecho, para muchas de nosotros es una de las tareas más difíciles a nivel emocional. Decir “no” en algunas situaciones puede despertar culpa, miedo o incluso ansiedad. Sin embargo, saber cómo […]
Insomnio: ¿Por qué no puedo dormir?
Tiempo de lectura: 4 minutosEl insomnio: cuando dormir se convierte en un problema Cada vez es más frecuente encontrarnos con personas que llegan al final del día completamente agotadas, pero que, aun así, no consiguen dormir, produciendo insomnio. En cuanto se meten en la cama, empiezan a surgir pensamientos, preocupaciones o tareas pendientes. Intentan relajarse, cambiar de postura o […]
Cuando un niño tiene que crecer demasiado pronto: la parentalización
Tiempo de lectura: 4 minutos¿Y si creciste demasiado rápido… y ni siquiera te diste cuenta? Puede que nunca lo hayas pensado así. Puede que, de hecho, siempre lo vieras como algo normal: ser quien calmaba el ambiente en casa, quien escuchaba cuando los adultos no estaban bien o quien intentaba que todo estuviera en orden. Y puede que incluso […]
Síndrome de Wendy
Tiempo de lectura: 4 minutosCuando cuidar a los demás se convierte en una forma de olvidarte de ti Es frecuente que vengan a nuestra consulta en Fuengirola personas que asumen responsabilidades no correspondidas y con un gran sentimiento de culpa cuando priorizan sus propias necesidades. Estas personas suelen ser el apoyo emocional de su familia, su pareja o su grupo […]
El Grito Silencioso: Entender de forma sencilla las somatizaciones
Tiempo de lectura: 5 minutosVivimos una época de prisas constantes, donde muchas veces actuamos como si nuestra mente y nuestro cuerpo fueran cosas separadas. Pensamos en nuestro cuerpo como una máquina que funciona por su cuenta, sin darnos cuenta de que lo que sentimos y pensamos influyen directamente en él. La realidad es que somos una sola unidad. Cuando […]
Inteligencia artificial y salud mental: cómo afecta el uso (y abuso) de la IA a tus emociones
Tiempo de lectura: 7 minutosLa inteligencia artificial se ha integrado plenamente en nuestras vidas, dejando de ser una novedad. Actualmente la empleamos para trabajar, estudiar, planificar actividades, resolver dudas, redactar textos, etc. Incluso, cada vez con mayor frecuencia, se convierte en una herramienta para comprender y gestionar nuestras emociones. En este punto, surge una cuestión: el impacto psicológico del […]
Mindfulness – Despertar en el Ahora
Tiempo de lectura: 5 minutosVivimos corriendo, con la mente en mil sitios a la vez y, a menudo, llegamos al final del día sin recordar muy bien qué hemos hecho. En ese contexto de ruido constante, parar parece casi un acto revolucionario. Pero es necesario. Antes de explicarte cómo lograr esa calma, empecemos por entender de qué estamos hablando […]