¿Qué es la fatiga pandémica? Causas y Síntomas
Desde nuestra consulta de psicólogos en Fuengirola nos hemos dado cuenta que, la angustia, la tristeza, el no saber cuándo acabará esta situación o pensar que les pueda pasar algo a tus seres queridos, la incertidumbre constante de cuando vamos a recuperar la normalidad de nuestras vidas…
Todos estos pensamientos hacen que nos podamos sentir apáticos o desmotivados lo que nos puede generar síntomas de ansiedad o depresión y si es así te animamos a ponerte en contacto con nuestros psicólogos en Fuengirola.
¿Cómo gestionarla?
Debemos de empezar a poner en marcha las conductas de autocuidado físico, intentar reducir el estrés, expresar tus emociones ya sea con personas de tu entorno o con las que te sientas apoyado, reducir el consumo de noticias a veces nos sentimos peor por todas las noticias que nos llegan de diferentes sitios, es muy importante el contacto social ya sea a través de medios digitales o en persona siempre manteniendo las medidas de precaución, intentar controlar los pensamientos, si nuestros pensamientos son muy negativos nos sentiremos peor, debemos evitarlos y podremos minimizar esas sensaciones.
¿Cómo evitarla?
Desde nuestra consulta de psicólogos en Fuengirola, nuestras recomendaciones son las siguientes:
– Deberíamos dormir entre 6 y 8 horas
-Tener buenos hábitos de alimentación
-Realizar ejercicios cada día, practicar técnicas de relajación respiración
-Aceptar que ese está estresado y acudir a un profesional
¡¡En definitiva saber vivir el momento, el aquí y el ahora!!
Mario Olea, psicólogo especializado en terapias de tercera generación por la Universidad de Almería y sexólogo por la Universidad de Sevilla. Experto homologado en la aplicación de realidad virtual en psicología clínica para utilizada para tratamiento de fobias.
